ഉറക്കം ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഉറക്കം ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? മുഴുവൻ ദിവസവും ശരീരവും മനസ്സും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ് നല്ല ഉറക്കം. ഇന്നത്തെ തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിൽ പലരും വൈകിയും മോബൈലിൽ സമയം കളഞ്ഞും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ പതുക്കെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയെ കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രധാന കാര്യങ്ങളും ഇവിടെ വ്യക്തമായി അറിയാം. --- ⭐ നേരത്തെ ഉറങ്ങാതിരുന്നാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ 1. മാനസിക ക്ഷീണം വൈകി ഉറങ്ങുന്നതോടെ ബ്രെയിൻ ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. ഇതോടെ ചിന്തയും ശ്രദ്ധയും കുറയും. ദിനം മുഴുവൻ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും. 2. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ രാത്രി 10–2 മണി വരെ ശരീരത്തിൽ ‘repair hormones’ ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സമയം ഉറങ്ങാത്താൽ: കൊഴുപ്പ് കുറയാതെ വരും വലീയ ആപത്ത്: thyroid imbalance അധികമായി വിശപ്പ് തോന്നൽ 3. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ബാദിക്കും വൈകി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് രക്തമർദ്ദം ഉയരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഹൃദയവും ...