ചിയാ സീഡ് ഗുണങ്ങൾ Benefits of Chia Seeds

 ചിയാ സീഡ് ഗുണങ്ങൾ Benefits of Chia Seeds

ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

1 രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

2. നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു

ശരീരഭാരത്തേക്കാൾ 12 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

4 

, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

5. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

  6. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു

ചിയ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

.

 8. ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്

ഇതിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ സഹായകരമാണ്.

നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടം

ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകളും (B1, B2, B3) ധാതുക്കളും (കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അളവ്: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ സാധാരണ വെള്ളത്തിലോ കലർത്തി, കലർത്തി അര മണിക്കൂർ വച്ച ശേഷം കഴിക്കുക.

ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതൊരു സൂപ്പർഫുഡാണ്